安静健身：秋高气爽很适合运动，张静介绍，老年人可选择一些较慢较安静的运动，如散步、慢跑、打太极等。这里介绍一个名为吐纳健身的方法，对心肺有强健的功效，很适合秋季进行。即清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头舔动上腭，待口中唾液满了，漱一漱，分3次咽下，并意送到丹田，稍停缓，做腹式深呼吸，吸气时从鼻吸入，意将气送到丹田，再将气慢慢从口呼出，如此反复30次，要每天坚持。